CORDA DE TREINO/ NAVAL/ BATTLE ROPE

 Corda de treino ou Corda Naval ou Battle rope

Anda estressado/a? Essas cordas são um treino incrível. O peso da linha oferece resistência suficiente para que sinta que seu core e braços estão construindo músculos, mas ainda é manobrável o suficiente para que o exercício seja aeróbico.

O uso da corda naval é de baixo impacto o que diminui o risco de lesões.

Benefícios do treinamento com corda naval

Além deste treinamento ajudar no emagrecimento e no fortalecimento da musculatura do core, os exercícios com corda naval podem trazer outros benefícios.

Melhora do condicionamento físico

Por conta do exercício promover movimentos intensos com a corda, acaba por ajudar a fortalecer os membros superiores e inferiores do corpo, o que proporciona uma melhora no condicionamento físico do praticante.

“A exigência do exercício em cima do nosso corpo causa o aumento da frequência cardíaca, que por sua vez exige do corpo um gasto calórico maior”, afirma o preparador físico, Walter Rodrigues.

Melhora do equilíbrio e a coordenação motora

O treino com corda naval faz com que os braços trabalhem de forma independente, exigindo uma alternância dos membros. Sendo assim, é preciso manter o equilíbrio para conseguir realizar o movimento como também a fortalecer o tronco.

Aumento da capacidade cardiorrespiratória

As particularidades dos exercícios com a corda naval ajudam também o corpo a desenvolver melhor a capacidade cardiorrespiratória, pela exigência de se manter a respiração adequada e constante para a realização dos movimentos em grande intensidade.

Melhora da  capacidade cardiovascular

“A atividade com corda naval é altamente dinâmica e quando há um exercício que trabalhe todo o corpo, ajuda o sangue circular melhor, principalmente em regiões mais periféricas como nas pernas e nos braços.”, diz Walter Rodrigues.

Aumento da capacidade do corpo de consumir oxigênio (VO2Max)

“Com o aumento da frequência cardíaca, o nosso corpo passa a gastar mais energia durante o exercício, o que leva o pulmão a precisar fornecer maior quantidade de oxigênio. Nesta situação, o corpo trabalha mais e faz com que seja possível captar mais oxigênio”, explica o preparador.